Sciencistoj trovis, ke dum ni maljuniĝas, niaj mitokondrioj iom post iom malpliiĝas kaj produktas malpli da energio. Tio povas konduki al aĝrilataj malsanoj kiel neŭrodegeneraj malsanoj, kormalsanoj, kaj pli.
Urolitino A
Urolitino A estas natura metabolito kun antioksidaj kaj kontraŭproliferaj efikoj. Nutristoj de la Universitato Nova Southeastern en Usono malkovris, ke la uzo de urolitino A kiel dieta interveno povas prokrasti la procezon de maljuniĝo kaj malhelpi la disvolviĝon de aĝrilataj malsanoj.
Urolitino A (UA) estas produktata de niaj intestaj bakterioj post konsumado de polifenoloj troveblaj en nutraĵoj kiel granatoj, fragoj kaj juglandoj. Suplementado de UA al mezaĝaj musoj aktivigas sirtuinojn kaj pliigas NAD+ kaj ĉelajn energinivelojn. Grave, oni montris, ke UA forigas difektitajn mitokondriojn de homaj muskoloj, tiel plibonigante forton, lacecreziston kaj atletikan rendimenton. Tial, suplementado de UA povas plilongigi la vivdaŭron kontraŭagante muskolan maljuniĝon.
Urolitino A ne venas rekte el la dieto, sed komponaĵoj kiel elaga acido kaj elagitaninoj enhavitaj en nuksoj, granatoj, vinberoj kaj aliaj beroj produktos urolitinon A post metabolo fare de intestaj mikroorganismoj.
Spermidino
Spermidino estas natura formo de poliamino, kiu ricevis atenton en la lastaj jaroj pro sia potencialo plilongigi vivdaŭron kaj pliigi sandaŭron. Simile al NAD+ kaj CoQ10, spermidino estas nature okazanta molekulo, kiu malpliiĝas kun aĝo. Simile al UA, spermidino estas produktita de niaj intestaj bakterioj kaj ekigas mitofagion - la forigon de nesanaj, difektitaj mitokondrioj. Musstudoj montras, ke spermidina suplemento povas protekti kontraŭ kormalsano kaj ina reprodukta maljuniĝo. Krome, dieta spermidino (trovebla en diversaj manĝaĵoj, inkluzive de sojo kaj grenoj) plibonigis memoron en musoj. Pli da esplorado estas necesa por determini ĉu ĉi tiuj trovoj povas esti reproduktitaj en homoj.
La normala procezo de maljuniĝo reduktas la koncentriĝon de naturaj formoj de spermidino en la korpo, laŭ esploro publikigita en Scientific Reports fare de esploristoj ĉe la Medicina Universitato de la Prefektujo de Kioto en Japanio. Tamen, ĉi tiu fenomeno ne estis observita ĉe centjaruloj;
Spermidino povas antaŭenigi aŭtofagion.
Manĝaĵoj kun alta spermidina enhavo inkluzivas: tuttritikajn manĝaĵojn, fukon, ŝiitake-fungojn, nuksojn, filikojn, portulakojn, ktp.
kurkumino
Kurkumino estas la aktiva komponaĵo en kurkumo, kiu havas kontraŭinflamatoriajn kaj antioksidajn ecojn.
Eksperimentaj biologoj de la Pola Akademio de Sciencoj malkovris, ke kurkumino povas redukti la simptomojn de maljuniĝo kaj prokrasti la progreson de aĝrilataj malsanoj, en kiuj seneskaj ĉeloj estas rekte implikitaj, tiel plilongigante la vivdaŭron.
Aldone al kurkumo, manĝaĵoj riĉaj je kurkumino inkluzivas: zingibron, ajlon, cepojn, nigran pipron, mustardon kaj kareon.
NAD+ suplementoj
Kie estas mitokondrioj, tie estas NAD+ (nikotinamida adenina dinukleotido), molekulo necesa por maksimumigi energiproduktadon. NAD+ nature malpliiĝas kun aĝo, kio ŝajnas kongrua kun aĝrilata malpliiĝo de mitokondria funkcio. Jen unu el la kialoj, kial NAD+-akceliloj kiel NR (nikotinamida ribozo) estis evoluigitaj por restarigi NAD+-nivelojn.
Esplorado montras, ke per antaŭenigado de NAD+, NR povas plibonigi mitokondrian energiproduktadon kaj malhelpi aĝrilatan streson. NAD+-antaŭulaj suplementoj povas plibonigi muskolan funkcion, cerban sanon kaj metabolon, samtempe eble kontraŭbatalante neŭrodegenerajn malsanojn. Krome, ili reduktas pezpliiĝon, plibonigas insulinsentemon kaj normaligas lipidnivelojn, ekzemple malaltigante LDL-kolesterolon.
Afiŝtempo: 24-a de Julio, 2024
