Sciencistoj trovis, ke dum ni maljuniĝas, niaj mitokondrioj iom post iom malpliiĝas kaj produktas malpli da energio. Ĉi tio povas konduki al aĝ-rilataj malsanoj kiel neŭrodegeneraj malsanoj, kormalsano kaj pli.
Urolitino A
Urolitino A estas natura metabolito kun antioksidantaj kaj kontraŭproliferaj efikoj. Nutriistoj de Nova Southeastern University en Usono malkovris, ke uzi urolitinon A kiel dieta interveno povas prokrasti la maljuniĝan procezon kaj malhelpi la disvolviĝon de aĝ-rilataj malsanoj.
Urolitino A (UA) estas produktita de niaj intestaj bakterioj post konsumado de polifenoloj trovitaj en manĝaĵoj kiel granatoj, fragoj kaj juglandoj. Suplemento de UA al mezaĝaj musoj aktivigas sirtuinojn kaj pliigas NAD+ kaj ĉelajn energinivelojn. Grave, UA pruviĝis forigi difektitajn mitokondriojn de homaj muskoloj, tiel plibonigante forton, lacecreziston kaj atletan rendimenton. Tial, UA-suplemento povas plilongigi vivdaŭron kontraŭbatalante muskolajn maljuniĝon.
Urolitino A ne venas rekte de dieto, sed kunmetaĵoj kiel ellagia acido kaj ellagitanins enhavitaj en nuksoj, granatoj, vinberoj kaj aliaj beroj produktos urolitinon A post esti metaboligita de intestaj mikroorganismoj.
Spermidino
Spermidino estas natura formo de poliamino, kiu ricevis atenton en la lastaj jaroj pro sia potencialo plilongigi vivotempon kaj pliigi santempon. Kiel NAD+ kaj CoQ10, spermidino estas nature okazanta molekulo kiu malpliiĝas kun aĝo. Simile al UA, spermidino estas produktita de niaj intestaj bakterioj kaj ekigas mitofagion - la forigon de malsanaj, difektitaj mitokondrioj. Musaj studoj montras, ke spermidinsuplementoj povas protekti kontraŭ kormalsano kaj ina genera maljuniĝo. Aldone, dieta spermidino (trovita en diversaj manĝaĵoj inkluzive de sojo kaj grajnoj) plibonigis memoron en musoj. Pli da esplorado estas necesa por determini ĉu ĉi tiuj trovoj povas esti reproduktitaj en homoj.
La normala maljuniĝoprocezo reduktas la koncentriĝon de naturaj formoj de spermidino en la korpo, laŭ esplorado publikigita en Sciencaj Raportoj fare de esploristoj ĉe Kioto Gubernia Universitato de Medicino en Japanio. Tamen, ĉi tiu fenomeno ne estis observita ĉe centjaruloj;
Spermidino povas antaŭenigi aŭtofagion.
Manĝaĵoj kun alta spermidinenhavo inkluzivas: tutajn tritikajn nutraĵojn, fuko, shiitake-fungoj, nuksoj, filiko, purslane ktp.
kurkumino
Kurkumino estas la aktiva komponaĵo en kurkumo, kiu havas kontraŭinflamajn kaj antioksidajn proprietojn.
Eksperimentaj biologoj de la Pola Akademio de Sciencoj malkovris, ke kurkumino povas redukti la simptomojn de maljuniĝo kaj prokrasti la progresadon de aĝ-rilataj malsanoj en kiuj maljuniĝaj ĉeloj estas rekte implikitaj, tiel plilongigante la vivdaŭron.
Krom kurkumo, manĝaĵoj altaj en kurkumino inkluzivas: zingibro, ajlo, cepoj, nigra pipro, mustardo kaj kareo.
NAD+-aldonaĵoj
Kie estas mitokondrioj, ekzistas NAD+ (nikotinamida adenina dinukleotido), molekulo necesa por maksimumigi energiproduktadon. NAD+ nature malpliiĝas kun aĝo, kio ŝajnas kongrua kun aĝo-rilata malkresko en mitokondria funkcio. Ĉi tio estas unu el la kialoj, kial NAD+-akceliloj kiel NR (Nikotinamida Ribozo) estis evoluigitaj por restarigi NAD+-nivelojn.
Esplorado montras, ke promociante NAD+, NR povas plibonigi mitokondrian energiproduktadon kaj malhelpi aĝ-rilatan streson. NAD+-antaŭaj suplementoj povas plibonigi muskolajn funkciojn, cerban sanon kaj metabolon dum eble batalas neŭrodegenerajn malsanojn. Aldone, ili reduktas pezon, plibonigas insulinsensivecon kaj normaligas lipidajn nivelojn, kiel malpliigi LDL-kolesterolon.
Afiŝtempo: Jul-24-2024
