Ketozo estas metabola stato en kiu korpo bruligas stokitan grason por energio kaj fariĝas ĉiam pli populara hodiaŭ. Homoj uzas malsamajn metodojn por atingi kaj konservi ĉi tiun staton, inkluzive sekvi ketogenan dieton, fasti kaj preni suplementojn. El ĉi tiuj suplementoj, ketonaj esteroj kaj ketonaj saloj estas du popularaj elektoj. Ni lernu pli pri ketonaj esteroj kaj kiel ili diferencas de ketonaj saloj, ĉu ne?
Por scii, kio estas ketonaj esteroj, unue ni devas ekscii, kio estas ketonoj. Ketonoj estas ĝenerale aro da brulaĵo produktita de nia korpo kiam ĝi bruligas grason, do kio estas ketonesteroj? Ketonaj esteroj estas eksogenaj ketonaj korpoj, kiuj antaŭenigas ketozon en la korpo. Kiam la korpo estas en stato de ketozo, la hepato malkonstruas grason en energiriĉajn ketonajn korpojn, kiuj tiam nutras la ĉelojn tra la sangocirkulado. En nia dieto, niaj ĉeloj kutime uzas glukozon por energio, el kiu glukozo ankaŭ estas la ĉefa fonto de brulaĵo de la korpo, sed en foresto de glukozo, la korpo produktas ketonojn per procezo nomata ketogenezo. Ketonaj korpoj estas pli efika fonto de energio ol glukozo kaj pruviĝis havi multoblajn sanajn avantaĝojn.
Eksogenaj ketonkorpoj estas kunmetitaj de du ĉefaj komponentoj, ketonesteroj kaj ketonsaloj. Ketonaj esteroj, ankaŭ konataj kiel ketonaj monoesteroj, estas kunmetaĵoj, kiuj ĉefe pliigas la kvanton de ketonoj en la sango. Ĝi estas eksogena ketono produktita per alkroĉado de cetona korpo al alkohola molekulo. Ĉi tiu procezo faras ilin tre biodisponeblaj, kio signifas, ke ili estas facile sorbitaj kaj rapide altigas sangajn ketonajn nivelojn. Ketonsaloj estas kutime pulvoroj enhavantaj BHB ligitan al mineralaj saloj (kutime natrio, kalio aŭ kalcio) aŭ aminoacidoj (kiel ekzemple lizino aŭ arginino), la plej ofta ketonsalo estas β-hidroksibutirato (BHB) ligita al natrio, sed aliaj kalio kaj magneziaj saloj ankaŭ haveblas. Ketonsaloj povas pliigi sangajn nivelojn de la BHB-izoformo de l-β-hidroksibutirato (l-BHB).
Pro la fakto, ke ketonaj esteroj kaj ketonaj saloj estas eksogenaj ketonoj, tio signifas, ke ili estas produktitaj en vitro. Ili povas pliigi sangajn ketonajn nivelojn, provizi energion kaj plibonigi kognan funkcion. Ili ankaŭ povas helpi vin eniri ketozan staton pli rapide kaj konservi ĝin dum pli longa tempo. Koncerne al sangaj ketonaj niveloj, ketonesteroj estas sensalaj likvaĵoj de BHB sen aldonaj komponantoj. Ili ne estas ligitaj al mineraloj kiel ekzemple BHB-saloj, sed prefere al ketonantaŭuloj (kiel ekzemple butandiolo aŭ glicerolo) tra esterligoj, kaj ketonesteroj povas plibonigi d- β- La sangoniveloj de la BHB-subtipo de hidroksibutira acido (d-BHB). ) estas pli rapidaj kaj pli signife trafitaj de ketonesteroj kompare kun ketonsaloj.
1. Plibonigita atleta agado
Unu el la plej signifaj avantaĝoj de cetona esteroj estas ilia kapablo plibonigi atletan rendimenton. Ĉi tio estas ĉar ketonoj estas pli efika fonto de energio kompare kun glukozo, kiu estas la ĉefa fonto de energio de la korpo. Dum altintensa ekzercado, la korpo dependas de glukozo por produkti energion, sed la limigita provizo de glukozo de la korpo rapide malpleniĝas, kondukante al laceco kaj malpliigita rendimento. Ketonesteroj provizas pretan fonton de energio, faciligante al atletoj puŝi sin al siaj limoj sen la laceco, kiu okazas kiam ili dependas de glukozo sole.
2. Plibonigas cerban funkcion
Alia surpriza avantaĝo de cetona esteroj estas ilia kapablo plibonigi cerban funkcion. La cerbo estas tre energi-intensa organo, kiu postulas konstantan provizon de glukozo por funkcii optimume. Tamen, ketonoj ankaŭ estas potenca fonto de energio por la cerbo, kaj studoj montris, ke kiam la cerbo estas funkciigita de ketonoj, ĝi povas funkcii pli efike ol kiam ĝi dependas de glukozo sole. Tial ketonaj esteroj pruviĝis plibonigi kognan funkcion, memoron kaj atenton, igante ilin alloga elekto por tiuj, kiuj serĉas plibonigi la cerban funkcion.
3. Plibonigas pezan perdon
Fine, ketonesteroj ankaŭ helpas kun malplipeziĝo. Kiam la korpo estas en stato de ketozo (t.e., kiam nutrita de ketonoj), ĝi bruligas grason pli efike ol glukozo por energio. Ĉi tio signifas, ke la korpo pli verŝajne bruligas stokitajn grasajn ĉelojn por brulaĵo, kio kondukas al malplipeziĝo. Krome, ketonoj povas helpi malpliigi apetiton, faciligante al individuoj resti al kaloria limigita dieto kaj perdi pezon pli efike.
● Por scii ĉu ketonaj esteroj povas helpi perdi pezon, ni unue devas kompreni, kio estas ketonaj esteroj. Ketonaj esteroj estas sintezaj komponaĵoj, kiuj enhavas ketonojn, kiuj estas facile sorbitaj de la homa korpo, igante ilin pli efika fonto de brulaĵo. Kiam ni estas en ketoza stato, ketonoj estas fonto de energio produktita de nia korpo. Ĉi tiu procezo okazas kiam la enhavo de glukozo en la sango estas malalta, kaj la korpo komencas malkonstrui stokitan grason por produkti ketonojn por provizi energion.
● Esploristoj montris, ke atletoj, kiuj prenas Ketonajn esterojn kiel suplementojn, plibonigis paciencon dum altintensa ekzercado. Lastatempa studo trovis, ke ketonesteroj povas plibonigi la agadon de elitaj biciklantoj je ĉirkaŭ 2%. Sed ĉu ĉi tio signifas perdi pezon por ordinaraj homoj? La respondo estas eble. Esploro montris, ke ketonaj esteroj povas malhelpi apetiton, kondukante al reduktita kaloria ingestaĵo kaj ebla malplipeziĝo. Tamen, plia esplorado estas necesa por determini ĉu ĉi tiu efiko sufiĉas por influi la ĝeneralan malplipeziĝon.
●Krome, ketonesteroj ankaŭ povas pliigi la produktadon de hormono nomata leptino. Leptino ludas decidan rolon en reguligo de apetito, metabolo kaj energia elspezo. Pli altaj niveloj de leptino en la korpo povas redukti apetiton kaj helpi malpliigi ĝeneralan manĝon.
● Krom subpremado de apetito, la uzo de cetona esteroj ankaŭ povas konduki al pliigo de energio kaj metabola indico. Ĉi tio rezultigos pli altan kalorian konsumon kaj pli efikan utiligon de stokita graso por akiri energion. Ĉi tio, kombinita kun la kapablo subpremi apetiton, povas helpi generi la necesan kalorian mankon por peza perdo.
●Tamen, oni devas memori, ke ketonaj esteroj ne estas la panaceo por malplipeziĝo. Sana dieto kaj regula ekzercado ankoraŭ estas la plej efikaj manieroj perdi pezon. Ketonaj esteroj povas esti uzataj nur kiel suplemento, ne la sola maniero perdi pezon.
●En resumo, ketonaj esteroj povas havi iujn eblajn avantaĝojn por malplipeziĝo, sed ilia efikeco ankoraŭ bezonas plian esploron. Ili povas helpi subpremi apetiton, generi nesufiĉajn kaloriojn kaj pliigi energiajn nivelojn, sed devas esti uzataj kun singardemo kaj ne kiel la sola maniero perdi pezon. Sana dieto, regula ekzercado kaj ekvilibra vivstilo ankoraŭ estas la plej efikaj manieroj por atingi kaj konservi sanan pezon.
Ketona estero haveblas en likva formo kaj povas esti prenita buŝe. Tamen, kiam vi uzas cetona esteron, gravas sekvi la dozajn instrukciojn de profesiaj konsiloj. Ĝenerale rekomendas komenci per malgranda dozo kaj iom post iom pliigi la dozon ĝis la dezirata efiko estas atingita.
Ankaŭ gravas noti, ke ketonaj esteroj devas esti uzataj en kombinaĵo kun ketogena dieto por atingi optimumajn rezultojn. Ketogena dieto estas alta grasa, modera proteino, malalta karbonhidrata dieto, kiu metas la korpon en staton de ketozo.
Afiŝtempo: Jun-09-2023
