Alzheimer-malsano estas degenera malsano de la cerbo, kiu tuŝas milionojn da homoj tutmonde. Ĉar nuntempe ne ekzistas kuraco kontraŭ ĉi tiu ruiniga malsano, fokuso pri preventado estas kritika. Dum genetiko ludas rolon en la disvolviĝo de Alzheimer-malsano, lastatempaj esploroj montras, ke vivstilaj ŝanĝoj povas signife redukti la riskon disvolvi la malsanon. Antaŭenigi cerban sanon per malsamaj vivstilaj elektoj povas iri longan vojon al preventado de Alzheimer-malsano.
Alzheimer-malsano estas progresema neŭrologia malsano, kiu tuŝas milionojn da homoj tutmonde.
Unue malkovrita en 1906 de germana kuracisto Alois Alzheimer, ĉi tiu malfortiga kondiĉo okazas ĉefe en maljunuloj kaj estas la plej ofta kaŭzo de demenco. Demenco estas termino, kiu rilatas al simptomoj de kogna malkresko, kiel perdo de pensado, memoro kaj rezonaj kapabloj. Homoj foje konfuzas Alzheimer-malsanon kun demenco.
Alzheimer-malsano iom post iom difektas kognan funkcion, influante memoron, pensadon kaj konduton. Komence, individuoj povas sperti mildan memorperdon kaj konfuzon, sed dum la malsano progresas, ĝi povas malhelpi ĉiutagajn taskojn kaj eĉ detrui la kapablon teni konversacion.
Simptomoj de Alzheimer-malsano plimalboniĝas kun la tempo kaj povas multe influi la vivokvaliton de individuo. Memorperdo, konfuzo, malorientiĝo kaj malfacileco solvanta problemojn estas oftaj fruaj simptomoj. Dum la malsano progresas, individuoj povas sperti humorajn ŝanĝojn, personecŝanĝojn kaj retiriĝon de sociaj agadoj. En pli postaj stadioj, ili eble bezonos helpon kun ĉiutagaj agadoj kiel banado, vestado kaj manĝado.
Krom preventi Alzheimer-malsanon per vivstilaj ŝanĝoj, vi ankaŭ povas korpigi kelkajn dietajn suplementojn en vian ĉiutagan vivon.
1. Koenzimo Q10
Koenzimo Q10-niveloj malpliiĝas dum ni maljuniĝas, kaj iuj studoj sugestas, ke suplementado kun CoQ10 povas malrapidigi la progresadon de Alzheimer-malsano.
2. Kurkumino
Kurkumino, la aktiva komponaĵo trovita en kurkumo, estas longe rekonita pro siaj potencaj antioksidantaj kaj kontraŭinflamaj propraĵoj. Krome, astaxantino ankaŭ estas potenca antioksidanto, kiu povas malhelpi la produktadon de liberaj radikaluloj kaj protekti ĉelojn kontraŭ oxidativa damaĝo. Por malaltigi kolesterolon en la sango kaj redukti la amasiĝon de oksidita malalt-denseca lipoproteino (LDL). Lastatempa esplorado sugestas, ke kurkumino ankaŭ povas malhelpi la komencon de Alzheimer-malsano reduktante beta-amiloidajn plakojn kaj neŭrofibrilajn implikaĵojn, kiuj estas markostampoj de la malsano.
3. Vitamino E
Vitamino E estas grassolvebla vitamino kaj potenca antioksidanto, kiu estis studita pro siaj eblaj neŭroprotektaj propraĵoj kontraŭ Alzheimer-malsano. Esploro montras, ke homoj, kies dietoj estas pli altaj en vitamino E, havas pli malaltan riskon disvolvi Alzheimer-malsanon aŭ kognan malkreskon. Inkluzive de vitamino-riĉaj manĝaĵoj en via dieto, kiel nuksoj, semoj kaj fortikigitaj cerealoj, aŭ preni vitamina E-suplementojn povas helpi konservi kognan funkcion dum vi maljuniĝas.
4. B-vitaminoj: Provizu energion al la cerbo
B-vitaminoj, precipe B6, B12 kaj folato, estas esencaj por multaj cerbaj funkcioj, inkluzive de neŭrotransmitor sintezo kaj DNA-riparo. Iuj studoj sugestas, ke pli alta konsumado de B-vitaminoj povas bremsi kognan malkreskon, redukti cerban ŝrumpadon kaj malpliigi la riskon de Alzheimer-malsano. Pliigu vian konsumon de niacino, vitamino B, kiun via korpo uzas por konverti manĝaĵon en energion. Ĝi ankaŭ helpas konservi vian digestan sistemon, nervan sistemon, haŭton, harojn kaj okulojn sanaj.
Ĝenerale, neniu promesas, ke fari iun el ĉi tiuj aferoj malhelpos Alzheimer-on. Sed ni eble povas redukti nian riskon de Alzheimer-malsano atentante niajn vivstilon kaj kondutojn. Regule ekzercado, manĝi sanan dieton, resti mense kaj socie aktiva, dormi sufiĉe kaj administri streson estas ĉiuj ŝlosilaj faktoroj por preventi la malsanon de Alzheimer. Farante ĉi tiujn vivstilojn, la ŝancoj disvolvi Alzheimer-malsanon malpliiĝas kaj ni povas havi sanan korpon.
Q: Kian rolon ludas kvalita dormo en cerba sano?
R: Kvalita dormo estas esenca por cerba sano, ĉar ĝi permesas al la cerbo ripozi, solidigi memorojn kaj purigi toksinojn. Malbonaj dormpadronoj aŭ dormaj malordoj povas pliigi la riskon de disvolvi Alzheimer-malsanon kaj aliajn kognajn kripliĝojn.
Q: Ĉu vivstilaj ŝanĝoj sole povas garantii la preventadon de Alzheimer-malsano?
R: Dum vivstilaj ŝanĝoj povas signife redukti la riskon de Alzheimer-malsano, ili ne garantias kompletan preventadon. Genetiko kaj aliaj faktoroj ankoraŭ povas ludi rolon en la disvolviĝo de la malsano. Tamen, adopti cerban sanan vivstilon povas kontribui al ĝenerala kogna bonstato kaj prokrasti la komencon de simptomoj.
Malgarantio: Ĉi tiu artikolo estas nur por ĝenerala informo kaj ne devus esti konsiderata kiel ajna medicina konsilo. Iuj el la blogaj informoj venas de la Interreto kaj ne estas profesiaj. Ĉi tiu retejo respondecas nur pri ordigo, formatado kaj redaktado de artikoloj. La celo transdoni pliajn informojn ne signifas, ke vi konsentas kun ĝiaj opinioj aŭ konfirmas la aŭtentikecon de ĝia enhavo. Ĉiam konsultu sanan profesiulon antaŭ ol uzi iujn ajn suplementojn aŭ fari ŝanĝojn al via sana reĝimo.
Afiŝtempo: Sep-18-2023
