Ĉu vi sciis, ke fari simplajn vivstilojn povas havi gravan efikon al preventado de arteriosklerozo kaj konservi sanan koron? Arteriosklerozo, ankaŭ konata kiel malmoliĝo de la arterioj, okazas kiam plakedo akumuliĝas en la arteriaj muroj, limigante sangofluon al esencaj organoj. Tamen, adoptante ekvilibran dieton, resti fizike aktiva, kontrolante sangopremon kaj kolesterolon, ĉesante fumadon, limigante alkoholon. konsumado, administrado de streso kaj prioritato de dormo, vi povas mildigi la riskon de arteriosklerozo kaj antaŭenigi kardiovaskulan sanon.
Arteriosklerozo estas kormalsano, kiu okazas kiam la arterioj, la sangaj glasoj, kiuj portas oksigen-riĉan sangon de la koro al la resto de la korpo, densiĝas kaj rigidiĝas. Ĝi estas karakterizita per dikiĝo kaj malmoliĝo de arteriaj muroj, kondukante al reduktita sangofluo kaj eblaj komplikaĵoj.
Arteriosklerozo estas larĝa termino kiu inkluzivas tri ĉefajn tipojn: aterosklerozo, Munchberg arteriosklerozo kaj arteriosklerozo. Aterosklerozo estas la plej ofta formo kaj ofte estas uzata interŝanĝeble kun arteriosklerozo.
Arteriosklerozo estas malmoliĝo de la arterioj, kiu influas pli malgrandajn arteriojn kaj arteriolojn. Ĝi ofte estas asociita kun alta sangopremo kaj ofte estas akompanata de aliaj sanaj kondiĉoj, kiel diabeto kaj rena malsano. Arteriosklerozo povas kaŭzi organan damaĝon ĉar reduktita sangofluo senigas histojn de oksigeno kaj nutraĵoj.
Diagnozi arteriosklerozon kutime implikas kombinaĵon de anamnesistaksado, korpa ekzameno kaj diagnoza testado. Kuracisto povas ordigi sangokontrolojn por taksi kolesterolnivelojn, ordigi bildigajn testojn kiel ultrasono aŭ angiografio, aŭ rekomendi koronarian angiogramon por precize taksi la amplekson de la blokado en la arterioj.
Traktado de arteriosklerozo celas kontroli simptomojn, malrapidigi la progresadon de la malsano kaj redukti la riskon de komplikaĵoj. Vivstilaj ŝanĝoj ofte estas rekomenditaj, inkluzive de adoptado de korsana dieto, okupiĝado pri regula fizika aktiveco, ĉesi fumadon, kontrolado de sangopremo kaj kolesterolo-niveloj kaj efike administri diabeton.
Arteriosklerozo kutime kaŭzas neniujn simptomojn ĝis komplikaĵoj okazas. Simptomoj varias laŭ la problemo kaj povas inkluzivi:
● Laceco kaj malforteco
● Brusta doloro
● Manko de spiro
● entumecimiento kaj malforteco de membroj
● Malklara parolo aŭ malfacilaĵo por komuniki
● Doloro dum marŝado
● Unu el la ĉefaj kaŭzoj de arteriosklerozo estas la amasiĝo de plako en la arterioj. Plako konsistas el kolesterolo, graso, kalcio kaj aliaj substancoj kiuj konstruas sur la tegaĵo de viaj arterioj kun la tempo. Ĉi tiu amasiĝo malvastigas la arteriojn, limigante la fluon de sango kaj oksigeno al organoj kaj histoj. Eventuale, ĝi povas konduki al kompleta blokado de la arterioj, kondukante al gravaj sanproblemoj.
● Altaj niveloj de kolesterolo en la sango ludas gravan rolon en la disvolviĝo de arteriosklerozo. Kiam estas tro da kolesterolo, ĝi povas deponi sur arteriajn murojn, ekigante la formadon de plakedo. Ĉi tiu troa kolesterolo kutime venas de dieto riĉa je saturitaj grasoj kaj trans grasoj, kiuj ofte troviĝas en pretigitaj manĝaĵoj, frititaj manĝaĵoj kaj grasaj karnoj.
● Alia grava kaŭzo de arteriosklerozo estas alta sangopremo. Kiam sangopremo restas alta, ĝi faras ekstran premon sur arteriojn, malfortigante iliajn murojn kaj igante ilin pli susceptibles al damaĝo. Pliigita premo ankaŭ povas kaŭzi malglatan plakon aperi sur arteriaj muroj, provizante idealan medion por ke plakedo konstruu.
● Fumado estas konata riskfaktoro por arteriosklerozo. Cigaredfumo enhavas damaĝajn kemiaĵojn, kiuj povas rekte damaĝi arteriojn kaj antaŭenigi plakformadon. Fumado ankaŭ reduktas la totalan kvanton de oksigeno en la sango, malfaciligante la arteriojn funkcii ĝuste kaj kaŭzante ilin plimalboniĝi kun la tempo.
●Manko de fizika aktiveco estas alia radika kaŭzo de arteriosklerozo. Regula ekzercado helpas konservi arteriajn murojn flekseblaj kaj sanaj, plibonigas sangan fluon kaj reduktas la riskon de amasiĝo de plakoj. Aliflanke, malnoma konduto povas konduki al pezo, alta sangopremo kaj altigitaj kolesterolo-niveloj, ĉiuj el kiuj estas riskfaktoroj por arteriosklerozo.
● Genetiko kaj familia historio ankaŭ ludas rolon en determini la malsaniĝemecon de individuo al aterosklerozo. Se tuja familiano havas historion de kardiovaskula malsano, la ŝanco disvolvi arteriosklerozon estas pli alta. Dum genoj ne povas esti ŝanĝitaj, konservi sanan vivstilon kaj administri aliajn riskfaktorojn povas helpi redukti la efikon de genetikaj dispozicioj.
● Fine, iuj malsanoj, kiel diabeto kaj obezeco, pliigas la riskon de arteriosklerozo. Diabeto kaŭzas altan sangan sukeron, kiu damaĝas arteriajn murojn kaj antaŭenigas plakan amasiĝon. Same, obezeco metas plian streson sur la kardiovaskula sistemo kaj pliigas la probablecon de alta sangopremo, diabeto kaj alta kolesterolo.
Magnezio estas grava nutraĵo kaj grava mineralo por la homa korpo, implikita en multaj fiziologiaj procezoj. Magnezio helpas malstreĉi la glatajn muskolojn ene de arteriaj muroj kaj ekvilibrigi mineralajn nivelojn. Ludas ŝlosilan rolon en konservado de kardiovaskula sano, ĉefe per reguligo de sangopremo kaj subtenado de sanaj sangaj glasoj.
Iuj bonegaj fontoj de magnezio inkluzivas malhelajn foliajn verdajn legomojn (kiel spinacon kaj kale), nuksojn kaj semojn (kiel migdalojn kaj kukurbosemojn), tutajn grenojn, legomojn kaj fiŝojn. Aldone, magneziaj suplementoj estas disponeblaj por tiuj, kiuj malfacilas plenumi siajn ĉiutagajn bezonojn per dieto sole. Magnezio venas en multaj formoj, do vi povas elekti la tipon, kiu taŭgas por vi. Tipe, magnezio povas esti prenita buŝe kiel suplemento. magnezia malato, Magnezia TauratokajL-Treonato de magnezioestas pli facile sorbitaj de la korpo ol aliaj formoj kiel magnezia rusto kaj magnezio sulfato.
La kurkumo enhavas aktivan ingrediencon nomatan kurkumino, kaj studoj asertas, ke la kurkumo havas kapablojn kontraŭtrombotajn (malhelpas sangokoagulaĵojn) kaj antikoagulantajn (maldikigi la sangon).
Krome,OEALa kapablo de moduli apetiton kaj lipidan metabolon povas disponigi kromajn avantaĝojn al pacientoj kun obezeco, grava riskfaktoro por aterosklerozo. Antaŭenigante grasan oksigenadon kaj malaltigante kolesterolajn nivelojn, OEA povas helpi en peza administrado, tiel malhelpante la formadon kaj progresadon de ateroskleroza plakedo.
Q: Kiel aspektas sana dieto por preventi arteriosklerozon?
R: Sana dieto por preventi arteriosklerozon inkluzivas konsumi multajn fruktojn, legomojn, tutajn grenojn kaj malgrasajn proteinojn. Ĝi devus limigi saturitajn kaj trans grasojn, kolesterolon, natrion kaj aldonitajn sukerojn.
Q: Kiaj fizikaj agadoj povas helpi malhelpi arteriosklerozon?
R: Engaĝiĝi en regulaj aerobiaj ekzercoj kiel vigla marŝado, trotado, naĝado aŭ biciklado povas helpi malhelpi arteriosklerozon. Rezista trejnado kaj flekseblecoj ankaŭ estas utilaj.
Malgarantio: Ĉi tiu artikolo estas nur por ĝenerala informo kaj ne devus esti konsiderata kiel ajna medicina konsilo. Iuj el la blogaj informoj venas de la Interreto kaj ne estas profesiaj. Ĉi tiu retejo respondecas nur pri ordigo, formatado kaj redaktado de artikoloj. La celo transdoni pliajn informojn ne signifas, ke vi konsentas kun ĝiaj opinioj aŭ konfirmas la aŭtentikecon de ĝia enhavo. Ĉiam konsultu sanan profesiulon antaŭ ol uzi iujn ajn suplementojn aŭ fari ŝanĝojn al via sana reĝimo.
Afiŝtempo: Oct-11-2023
