Kial Vi Konsideru Magnezion por Via Rutino kaj Jen Kion Scii?

Iuj el la plej oftaj avantaĝoj de magnezio inkluzivas:

•Malpezigas krurajn krammojn
•Helpas malstreĉiĝi kaj trankviligi
•Helpas dormi
• Kontraŭinflamatorio
•Malpezigi muskolan doloron
• Ekvilibris sangan sukeron
•Estas grava elektrolito, kiu subtenas la korritmon
• Subtenu ostan sanon: Magnezio funkcias kun kalcio por subteni ostajn kaj muskolajn funkciojn.
•Engaĝita en energio (ATP) produktado: Magnezio estas esenca en produktado de energio, kaj magnezio manko povas fari vin senti laca.

Tamen, ekzistas vera kialo, kial magnezio estas esenca: magnezio antaŭenigas koran kaj arterian sanon. Grava funkcio de magnezio estas subteni arteriojn, specife ilian internan tegaĵon, nomitan la endotela tavolo. Magnezio estas necesa por produkti iujn komponaĵojn, kiuj tenas arteriojn ĉe certa tono. Magnezio estas potenca vasodilatilo, kiu helpas aliajn komponaĵojn konservi arteriojn supaj por ke ili ne rigidiĝu. Magnezio ankaŭ funkcias kun aliaj komponaĵoj por malhelpi trombocitan formadon por eviti sangajn koagulaĵojn aŭ sangajn koagulaĵojn. Ĉar la unua kaŭzo de morto tutmonde estas kormalsano, gravas lerni pli pri magnezio.

La FDA permesas la sekvan sanprezon: "Konsumo de dieto enhavanta adekvatan magnezion povas redukti la riskon de alta sangopremo. Tamen, la FDA konkludas: La evidenteco estas malkonsekvenca kaj nekonkludebla." Ili devas diri ĉi tion ĉar estas tiom da faktoroj implikitaj.

Sana manĝado ankaŭ estas grava. Se vi manĝas nesanan dieton, ekzemple riĉan je karbonhidratoj, preni magnezion sole ne havos multe da efiko. Do estas malfacile distingi kaŭzon kaj efikon de nutraĵo kiam temas pri tiom da aliaj faktoroj, precipe dieto, sed la afero estas, ke ni scias, ke magnezio havas grandegan efikon al nia kardiovaskula sistemo.

Magnezioestas unu el la nemalhaveblaj mineralaj elementoj por la homa korpo kaj la dua plej grava katjono en homaj ĉeloj. Magnezio kaj kalcio kune konservas ostan densecon, nervajn kaj muskolajn kuntiriĝajn agadojn. Plej multaj ĉiutagaj manĝoj estas riĉaj je kalcio, sed mankas magnezio. Lakto, ekzemple, estas la ĉefa fonto de kalcio, sed ĝi ne povas provizi sufiĉan magnezion. . Magnezio estas grava komponanto de klorofilo, kiu donas al plantoj sian verdan koloron, kaj troviĝas en verdaj legomoj. Tamen, nur tre malgranda parto de la magnezio en plantoj estas en formo de klorofilo.

Magnezio ludas gravan rolon en homaj vivaj agadoj. La kialo, kial homoj povas resti vivaj, dependas de serio da kompleksaj biokemiaj reagoj en la homa korpo por konservi vivajn agadojn. Ĉi tiuj biokemiaj reagoj postulas sennombrajn enzimojn por katalizi ilin. Eksterlandaj sciencistoj trovis, ke magnezio povas aktivigi 325 enzimsistemojn. Magnezio, kune kun vitamino B1 kaj vitamino B6, partoprenas en la agadoj de diversaj enzimoj en la homa korpo. Tial, estas bone meritite nomi magnezion aktiviganto de vivaj agadoj.

Magnezio povas ne nur aktivigi la agadojn de diversaj enzimoj en la korpo, sed ankaŭ reguligi nervan funkcion, konservi la stabilecon de nukleaj acidaj strukturoj, partopreni en proteina sintezo, reguligi korpan temperaturon kaj ankaŭ influi la emociojn de homoj. Tial magnezio partoprenas en preskaŭ ĉiuj metabolaj procezoj de la homa korpo. Kvankam magnezio estas dua nur post kalio en intraĉela enhavo, ĝi influas la "kanalojn" tra kiuj kalio, natrio kaj kalciojonoj estas transdonitaj ene kaj ekster ĉeloj, kaj ludas rolon en konservado de biologia membranpotencialo. La manko de magnezio neeviteble kaŭzos damaĝon al homa sano.

Magnezio ankaŭ estas nemalhavebla por proteina sintezo kaj ankaŭ estas tre grava por la produktado de hormonoj en la homa korpo. Ĝi povas ludi rolon en la produktado de hormonoj aŭ prostaglandinoj. Manko de magnezio povas facile kaŭzi dismenoreon, kiu estas ofta fenomeno inter virinoj. Tra la jaroj, akademiuloj havis malsamajn teoriojn, sed la plej novaj eksterlandaj esplordatenoj montras tion

Dismenoreo rilatas al manko de magnezio en la korpo. 45% de pacientoj kun dismenoreo havas magnezionivelojn kiuj estas signife pli malaltaj ol normalo, aŭ sub la mezumo. Ĉar manko de magnezio povas emocie streĉi homojn kaj pliigi la sekrecion de streĉaj hormonoj, kondukante al pliigita efiko de dismenoreo. Tial magnezio helpas malpezigi menstruajn krampojn.

La enhavo de magnezio en la homa korpo estas multe malpli ol tiu de kalcio kaj aliaj nutraĵoj. Kvankam ĝia kvanto estas malgranda, ĝi ne signifas, ke ĝi havas malgrandan efikon. Kardiovaskula malsano estas proksime rilata al magnezia manko: pacientoj kiuj mortas pro kardiovaskula malsano havas ekstreme malaltajn nivelojn de magnezio en siaj koroj. Multaj pruvoj montras, ke la kaŭzo de kormalsano ne estas koronaria arteria infarkto, sed koronaria arteria spasmo kaŭzanta koran hipoksion. Moderna medicino konfirmis, ke magnezio ludas gravan reguligan rolon en kora aktiveco. Inhibante la miokardon, ĝi malfortigas la korritmon kaj ekscitan kondukadon, kio estas utila al la malstreĉiĝo kaj ripozo de la koro.

Se la korpo mankas en magnezio, ĝi kaŭzos spasmon de la arterioj, kiuj provizas sangon kaj oksigenon al la koro, kio povas facile konduki al subita korhalto kaj morto. Krome, magnezio ankaŭ havas tre bonan protektan efikon sur la kardiovaskula sistemo. Ĝi povas redukti la kolesterolan enhavon en la sango, malhelpi arteriosklerozon, vastigi la koronajn arteriojn kaj pliigi la sangoprovizon al la miokardio. Magnezio protektas la koron de damaĝo kiam ĝia sangoprovizo estas blokita, tiel reduktante mortecon de koratakoj. Krome, sciencistoj trovis, ke magnezio povas malhelpi damaĝon al la kardiovaskula sistemo de drogoj aŭ mediaj damaĝaj substancoj kaj plibonigi la kontraŭ-toksan efikon de la kardiovaskula sistemo.

Magnezio kaj Migrenoj

Manko de magnezio estas inklina al migreno. Migreno estas relative ofta malsano, kaj medicinaj sciencistoj havas malsamajn vidojn pri ĝia kaŭzo. Laŭ la plej novaj eksterlandaj datumoj, migrenoj rilatas al la manko de magnezio en la cerbo. Usonaj medicinaj sciencistoj atentigis, ke migrenoj estas kaŭzitaj de metabola misfunkcio de nervaj ĉeloj. Nervaj ĉeloj postulas adenozintrifosfaton (ATP) por provizi energion dum metabolo.

ATP estas polifosfato en kiu la polimerigita fosfora acido estas liberigita kiam hidrolizata kaj liberigas la energion necesan por ĉela metabolo. Tamen, la liberigo de fosfato postulas la partoprenon de enzimoj, kaj magnezio povas aktivigi la aktivecon de pli ol 300 enzimoj en la homa korpo. Kiam magnezio mankas en la korpo, la normala funkcio de nervaj ĉeloj estas interrompita, kondukante al migrenoj. Fakuloj konfirmis la ĉi-supran argumenton provante la cerbajn magneziajn nivelojn de migrenaj pacientoj kaj trovis, ke la plej multaj el ili havis cerbajn magneziajn nivelojn sub la mezumo.

Magnezio kaj Gambaj Kramfoj

Magnezio troviĝas plejparte en nervaj kaj muskolaj ĉeloj en la homa korpo. Ĝi estas grava neŭrotransmitoro, kiu reguligas nervan sentivecon kaj malstreĉas muskolojn. Klinike, magnezio-manko kaŭzas nervan kaj muskolan misfunkcion, kiu ĉefe manifestiĝas kiel emocia maltrankvileco, iritiĝemo, muskoltremoj, tetanio, konvulsioj kaj hiperrefleksio. Multaj homoj estas emaj al kruraj "krampoj" dum dormo nokte. Medicine Ĝi nomiĝas "konvulsia malsano", precipe kiam oni malvarmumas nokte.

Multaj homoj ĝenerale atribuas ĝin al kalcia manko, sed kalcia suplemento sole ne povas solvi la problemon de kruraj kramfoj, ĉar la manko de magnezio en la homa korpo ankaŭ povas kaŭzi muskolajn spasmojn kaj krampajn simptomojn. Sekve, se vi suferas de kruraj kramfoj, vi devas kompletigi kalcion kaj magnezion por solvi la problemon.
Kial magnezio mankas? Kiel kompletigi magnezion?

En la ĉiutaga dieto, fiŝoj respondecas pri granda proporcio, kaj ĝi enhavas multajn fosforajn komponaĵojn, kiuj malhelpos la sorbadon de magnezio. La perdoprocento de magnezio en rafinita blanka rizo kaj blanka faruno estas same alta kiel 94%. Pliigita trinkado kaŭzas malbonan sorbadon de magnezio en la intestoj kaj pliigas perdon de magnezio. Kutimoj kiel trinki fortan kafon, fortan teon kaj manĝi tro salajn manĝaĵojn povas kaŭzi mankon de magnezio en homaj ĉeloj.

Magnezio estas la "laboraloka rivalo" de kalcio. Kalcio loĝas pli ekster ĉeloj. Post kiam ĝi eniras diversajn ĉelojn, ĝi antaŭenigos muskola kuntiriĝo, vasokonstrikto, nervo-ekscito, certa hormona sekrecio kaj streĉa respondo. Resume, ĝi ekscitos ĉion; kaj la normala funkciado de la korpo, pli ofte ol ne, vi bezonas trankvilon. Nuntempe, magnezio estas necesa por eltiri kalcion el la ĉeloj - do magnezio helpos malstreĉi muskolojn, koron, sangajn glasojn (malpli sangopremon), humoron (reguligi la sekrecion de serotonino, helpi dormi), kaj ankaŭ malaltigi viajn adrenalinnivelojn. , mildigu vian streĉon, kaj mallonge, trankviligu aferojn.

Se estas nesufiĉa magnezio en la ĉeloj kaj kalcio pendas, homoj kiuj estas ekscititaj tro ekscitiĝos, kondukante al kramfoj, rapida korfrekvenco, subitaj korproblemoj, alta sangopremo kaj emociaj problemoj (angoro, depresio, manko de koncentriĝo, ktp.), sendormeco, hormona malekvilibro, kaj eĉ ĉela morto; kun la tempo, ĝi ankaŭ povas konduki al kalkiĝo de molaj histoj (kiel ekzemple malmoliĝo de sangaj vaskulaj muroj).

Kvankam magnezio estas grava, multaj homoj ne ricevas sufiĉen de sia dieto sole, igante magnezion suplementado populara elekto. Magneziaj suplementoj venas en multaj formoj, ĉiu kun siaj propraj avantaĝoj kaj sorbadaj indicoj, do gravas elekti la formon, kiu plej konvenas al viaj bezonoj. Magnezia treonato kaj magnezio taurato estas bona elekto.

L-Treonato de magnezio

Magnezio treonato estas formita kombinante magnezion kun L-treonato. Magnezia treonato havas signifajn avantaĝojn en plibonigo de kogna funkcio, trankviligado de angoro kaj deprimo, helpante dormon kaj neŭroprotekton pro siaj unikaj kemiaj propraĵoj kaj pli efika penetro de sango-cerba baro.

Penetras la Sango-Cerban Baron: Magnezia treonato pruviĝis pli efika en penetrado de la sango-cerba baro, donante al ĝi unikan avantaĝon en pliigado de cerbaj magnezio-niveloj. Studoj montris, ke magnezia treonato povas signife pliigi magneziokoncentriĝojn en cerbo-spina likvaĵo, tiel plibonigante kognan funkcion.

Plibonigas kognan funkcion kaj memoron: Pro sia kapablo pliigi magnezio-nivelojn en la cerbo, magnezia treonato povas signife plibonigi kognan funkcion kaj memoron, precipe en maljunuloj kaj tiuj kun kogna difekto. Esplorado montras, ke suplementado de magnezio treonato povas signife plibonigi la lernkapablon de la cerbo kaj mallongdaŭra memorfunkcio.

Malpezigi Timon kaj Depresion: Magnezio ludas gravan rolon en nerva kondukado kaj neŭrotransmitor-ekvilibro. Magnezia treonato povas helpi malpezigi simptomojn de angoro kaj depresio efike pliigante magneziajn nivelojn en la cerbo.

Neŭroprotekto: Homoj en risko por neŭrodegeneraj malsanoj, kiel ekzemple Alzheimer kaj Parkinson-malsano. Magnezia treonato havas neŭroprotektajn efikojn kaj helpas malhelpi kaj malrapidigi la progresadon de neŭrodegeneraj malsanoj.

Magnezia Taurato

Magnezio Taurate estas magnezia suplemento, kiu kombinas la avantaĝojn de magnezio kaj taurino.

Alta biohavebleco: Magnezia taurato havas altan biohaveblecon, kio signifas, ke la korpo povas pli facile sorbi kaj uzi ĉi tiun formon de magnezio.

Bona gastro-intesta toleremo: Ĉar magnezio-taurato havas altan sorbadon en la gastro-intesta vojo, ĝi kutime malpli kaŭzas gastro-intestan malkomforton.

Subtenas koran sanon: Magnezio kaj taurino ambaŭ helpas reguligi korfunkcion. Magnezio helpas konservi normalan korritmon per reguligo de kalciaj jonkoncentriĝoj en kormuskolĉeloj. Taurino havas antioksidajn kaj kontraŭinflamatoriajn proprietojn, protektante korajn ĉelojn de oksidativa streso kaj inflama damaĝo. Multoblaj studoj montris, ke magnezia taurino havas signifajn korajn sanajn avantaĝojn, malaltigante altan sangopremon, reduktante neregulajn korbatojn kaj protektante kontraŭ kardiomiopatio. Speciale taŭga por homoj kun risko de kardiovaskula malsano.

Nervoza Sistemo Sano: Magnezio kaj taurino ambaŭ ludas gravajn rolojn en la nerva sistemo. Magnezio estas koenzimo en la sintezo de diversaj neŭrotransmisiloj kaj helpas konservi la normalan funkcion de la nerva sistemo. Taurino protektas nervajn ĉelojn kaj antaŭenigas neŭronan sanon. Magnezia taurato povas malpezigi simptomojn de angoro kaj depresio kaj plibonigi la ĝeneralan funkcion de la nerva sistemo. Por homoj kun angoro, depresio, kronika streso kaj aliaj neŭrologiaj kondiĉoj

Antioksidaj kaj kontraŭinflamaj efikoj: Taurino havas potencajn antioksidajn kaj kontraŭinflamajn efikojn, kiuj povas redukti oksidativan streson kaj inflamajn respondojn en la korpo. Magnezio ankaŭ helpas reguligi la imunsistemon kaj reduktas inflamon. Esploro montras, ke magnezia taurato povas helpi malhelpi diversajn kronikajn malsanojn per siaj antioksidantaj kaj kontraŭinflamaj propraĵoj.

Plibonigas metabolan sanon: Magnezio ludas ŝlosilan rolon en energia metabolo, sekrecio kaj utiligo de insulino, kaj reguligo de sanga sukero. Taurino ankaŭ helpas plibonigi insulinsensivecon, helpi kontroli sangan sukeron kaj plibonigi metabolan sindromon kaj aliajn problemojn. Ĉi tio faras magnezian taurinon pli efika ol aliaj magneziaj suplementoj en la administrado de metabola sindromo kaj insulina rezisto.

La taurino en magnezia taurato, kiel unika aminoacido, ankaŭ havas multoblajn efikojn:
Taurino estas natura sulfur-enhava aminoacido kaj estas ne-proteina aminoacido ĉar ĝi ne partoprenas en proteinsintezo kiel aliaj aminoacidoj. Ĉi tiu komponanto estas vaste distribuita en diversaj bestaj histoj, precipe en la koro, cerbo, okuloj kaj skeletmuskoloj. Ĝi ankaŭ troviĝas en diversaj manĝaĵoj, kiel viando, fiŝo, laktaĵoj kaj energitrinkaĵoj.

Taurino en la homa korpo povas esti produktita el cisteino sub la ago de cisteina sulfina acida decarboxylase (Csad), aŭ ĝi povas esti akirita de la dieto kaj sorbita de ĉeloj per taurinaj transportiloj. Dum aĝo pliiĝas, la koncentriĝo de taurino kaj ĝiaj metabolitoj en la homa korpo iom post iom malpliiĝos. Kompare kun junuloj, la koncentriĝo de taurino en la serumo de maljunuloj malpliiĝos je pli ol 80%.

1. Subtenu kardiovaskulan sanon:
Reguligas sangopremon: Taurino helpas malaltigi sangopremon kaj antaŭenigas vasodilaton per reguligo de la ekvilibro de natrio, kalio kaj kalcio jonoj. Taurino povas signife redukti sangopremon en pacientoj kun hipertensio.
Protektas la koron: Ĝi havas antioksidajn efikojn kaj protektas kardiomiocitojn kontraŭ damaĝo kaŭzita de oksidativa streso. Suplemento de taurino povas plibonigi korfunkcion kaj redukti la riskon de kardiovaskula malsano.

2. Protektu la sanon de la nerva sistemo:
Neŭroprotekto: Taurino havas neŭroprotektajn efikojn, malhelpante neŭrodegenerajn malsanojn stabiligante ĉelmembranojn kaj reguligante kalcijonkoncentriĝon, malhelpante neŭronan superekscitadon kaj morton.
Sedativa efiko: Ĝi havas sedativajn kaj anksiolitajn efikojn, helpante plibonigi humoron kaj malpezigi streson.

3. Vida protekto:
Retina protekto: Taurino estas grava komponanto de la retino, helpante konservi retinan funkcion kaj malhelpi vidan degeneron.
Antioksida efiko: Ĝi povas redukti la damaĝon de liberaj radikaloj al retinaj ĉeloj kaj prokrasti vidadmalkreskon.

4. Metabola sano:
Reguligas sangan sukeron: Taurino helpas plibonigi insulinsensivecon, reguligi sangan sukeron kaj malhelpi metabolan sindromon.
Lipida metabolo: Ĝi helpas reguligi lipidan metabolon kaj malaltigas kolesterolon kaj trigliceridajn nivelojn en la sango.

5.Sporta agado:
Redukti muskola lacecon: Taurino povas redukti oksidativa streso kaj inflamo produktita dum ekzercado kaj redukti muskola laceco.
Plibonigi paciencon: Ĝi povas plibonigi muskolajn kuntiriĝkapablon kaj paciencon, plibonigante sportan agadon.